化解疫情期間親子危機

趙敏 歐凌 楊璇

一場特殊的疫情，打亂了我們的生活秩序。部分學校停課，孩子居家學習。家長和孩子的相處模式陡然變化，親子之間的陪伴時間變長。隨著居家時間的增長，比起對疫情的恐懼和學習效率的問題，親子關系的日益緊張成了大家最關注的問題。面對“家有神獸，焦慮全有”的狀況，提供一些方法給家長朋友們，希望能有所幫助。

A家長言傳身教

特殊時期，家長們可能會因為生活中的各種變化而變得緊張、焦慮、不安，可是我們要意識到，孩子比我們更加敏感，他們會直覺地捕捉家長的每一個表情，解讀家長說的每一句話，感受到家里不安寧的氛圍。家長的一舉一動都會被身后的孩子看在眼里，記在心里，同時也表現在行動上。

如果我們自己在面對疫情時，能夠積極應對，未雨綢繆，為家人安排好一切安全防護，孩子看著家長這樣做，他可能長大后就學會了應對生活中的一些變化；如果我們能為孩子準備豐富多彩的活動，陪孩子閱讀，做互動游戲，一起欣賞音樂、看劇，親子間有和諧的互動與溝通，那么孩子就學會了無論面對任何困難，他都可以積極樂觀地面對；如果我們關注疫情，幫助孩子解讀時事新聞，告訴他一個又一個勇敢逆行者的英雄故事或優秀事跡，那孩子也就學會了敬畏和感恩之心。

你的一舉一動、一言一行、一顰一笑都在向孩子言傳身教。

B保持情緒穩定

作為父母，良好的情緒管理能力，不僅是孩子安全感的來源，還是親子溝通的保證。

在心理學上，我們把父母稱之為孩子的“重要他人”，當孩子呱呱墜地，父母就擔負著保障孩子生存發展的責任，隨著孩子一天天長大，他需要的不僅是乳汁，還需要父母的疼愛與指導。因此在居家抗疫期間，我們家庭的所有成員要能夠團結一心，共同面對一切有可能出現的變化。

當一個成員出現情緒問題或其他需要幫助的問題時，我們彼此如果能夠給予有力的支持和安慰，那孩子也就學會了理解和共情他人。孩子在這個特殊的時期，就會學會很多在課堂上學不到的知識。

父母保持情緒穩定是孩子成長的重要保障。這不僅能幫助孩子學會面對危機，應對不斷變化的生活，更能讓孩子收獲一個積極向上的心態。

C多鼓勵，多尊重，及時表揚

從“他律到自律”的過程需要經歷規則認同、接納并最終內化，如果孩子總是被強迫、被命令、被迫執行，那么，孩子的自我價值感就無法形成。遇到問題時，首先鼓勵孩子自己想辦法解決問題，應對挑戰，自己無法解決時家長再參與進去，共同商議對策。

父母不是圣人，也會有喜怒哀樂各種情緒，永遠不發火、溫和且堅定、冷靜不失態，那是不可能的。但我們能做到的是，即使發了脾氣，也能及時去化解可能對孩子產生的負面影響。

D高質量的親子陪伴

家長每天可以選擇一個專門的時間來陪伴孩子，比如父母白天上班，那么就把陪伴時間定在晚上7點半到8點，時間不用太長，全身心陪伴孩子游戲之后，家長再去做其他事。

在和孩子游戲的半小時里，請家長放下手機，放下手中的事，全身心以玩伴的身份參與到孩子的游戲中。此時的你可以和孩子利用家中廢舊材料做游戲，或是一起親子閱讀，做體育運動。在陪伴時，家長要用心聆聽，及時給予孩子積極的回應。

與此同時，你需要放下家長的身份，用童心走進他們的世界。所有家庭成員可以一起做個小游戲，比如猜謎語、躲貓貓、玩小汽車等。愉悅的家庭氛圍，會讓孩子變得更加快樂、自信。

在疫情下，身心出現變化是很正常的，但若你感到自己或孩子的變化過度了，產生的變化超出了預期，情緒難以穩定或平復，那么此時你應積極尋求專業心理幫助。（《大眾衛生報》）